院内にあるエアロバイクについての
紹介です🏍✨

【エアロバイクの効果】
・体脂肪が燃える(20分以上継続)
・基礎代謝が上がる
・ヒップアップ
・お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉がつく
・持久力がつく
・下半身の引き締め

【効果的なやり方】
・サドルはやや高めに設定する
　(膝が少し曲がるくらい)
・漕ぎ始めたら力を入れない
・ダイエット目的の場合は心拍数を120〜130に
　なるように調節する
・回転数を60〜80に保つ
・20分以上続ける

座ったままでできるため、膝への負荷が軽減され
肥満気味な方にもオススメです☝️

いつでもご自由にお使いください✨

※ご使用になられる際はスタッフまで…💁🏻‍♀️

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